Yoga & Meditation in Hamburg

YIN YOGA  – die entspannte Variante

Loslassen – Einlassen – Ankommen

Mit Yin Yoga schaffst Du den Raum zum Loslassen: Dadurch, dass Du mit möglichst wenig Muskelspannung in den Haltungen sein kannst, können sich auch länger bestehende Blockierungen und Verspannungen, sowie andere stressbedingte Beschwerden lösen. Der perfekte Ausgleich zum „Yang“ – unseres schnellen und hektischen Alltags.

Im Yin Yoga werden die Yogahaltungen 2-3 Minuten in Stille gehalten und durch Hilfsmittel wie Decken und Kissen unterstützt. Yin Yoga stimuliert tief liegende Bindegewebsschichten wie Faszien, Bänder und Sehnen und wirkt sich ebenso positiv auf die Organfunktionen und den Energiefluss in den Meridianen aus.

Deine Körperwahrnehmung verbessert sich und Du lernst, Dich und Deine inneren Prozesse, Gedanken und Emotionen zu beobachten. Während Deine Muskeln loslassen hast Du Zeit, in einen ruhigen, meditationsähnlichen Zustand überzugehen.

Aktueller Kurs

Freitags 17:00 / YIN YOGA / 90 Min / Der perfekte Start ins Wochenende

ORT

im DEVAH – Zentrum für Yoga und Selbstheilung e.V., Pilatuspool 11a, 1.OG im Hinterhof, 20355 Hamburg

Geeignet für:

• Anfänger und Fortgeschrittene
• bei Verspannungen und stressbedingten Symptomen wie Schlafstörungen, Unruhe und Ängsten     

Preise:

Probestunde: € 10,- / Einzelstunde: € 16,- / 10er Karte: € 140,-

Kundalini Yoga  – die dynamischere Variante

Kundalini Yoga ist eine Yogaform für jede und jeden, unabhängig von Alter, körperlicher Fitness oder Lebensumständen.

Diese Yogaform ist viel mehr als nur rein körperliche Übungen: es ist ein dynamisch kraftvolles Instrument zur Ausdehnung des Bewusstseins, ein in sich schlüssiges und authentisches System aus Körperübungen, bewusster Atmung (Pranayama), Mantren singen (Chanten) und Meditation.

Was bewirkt Kundalini Yoga?

Die Ausübung von Kundalini Yoga hält Deinen Körper fit und gesund, lässt Dich emotional ausgeglichener und stabiler werden und trainiert Deinen Geist, angesichts von Herausforderungen und Veränderungen stark, ruhig und beweglich zu sein.

• Kundalini Yoga fördert die Durchblutung und die Aufnahme von Sauerstoff,
• gleicht das Drüsensystem aus,
• stärkt Dein Nerven- und Immunsystem,
• verringert das Niveau stressbedingter Hormone wie Adrenalin und Kortisol im Körper u.v.m.
• Dies alles führt zu erhöhter Vitalität und Lebensfreude, Wachheit und größerer Bewusstheit Deiner Selbst.
• Dir steht mehr Energie im Alltag zur Verfügung, du hast das Gefühl, Dein Leben und Dich besser im Griff zu haben.
• Deine Stressanfälligkeit nimmt ab,
• Konzentration und geistige Flexibilität nehmen zu.
• Es macht sich ein Gefühl innerer Ruhe breit und Dein Selbstvertrauen wächst.

Kurstermine

Kurse ab 5 Personen / Einzelstunden auf Anfrage 

Traumasensibles Yoga

ist ein praktisch erprobter und theoretisch reflektierter Ansatz, der Resilienz und Posttraumatisches Wachstum fördert. In der Regel steht die Anwendung im Rahmen einer umfassenden Psychotraumatherapie.

Achtsame Körperwahrnehmung

Durch das Prinzip der achtsamen Körperwahrnehmung werden Heilungsprozesse in Gang gesetzt, die den vom Leben abgeschnittenen traumatisierten Menschen wieder in Verbindung bringen – mit sich selbst und mit der Welt.

Atemübungen

Durch Atemübungen im Yoga (Pranayama) oder Mantrasingen (Chanting) forcieren wir ein langsames Ausatmen und aktivieren damit über die Lunge den ventralen Vagus-Ast.

Rückmeldung – Wir sind in Sicherheit

Das Gehirn bekommt also durch langsames Atmen die Rückmeldung das wir in Sicherheit sind und gibt diese Info an den Rest des  Körper weiter.

Verspannungen, Ängste und Stresssymptome lassen nach.

Das Praktizieren und Singen in Gemeinschaft verstärkt diesen Effekt zudem noch.

Unser Nervensystem braucht wechselseitige, synchrone Interaktion und Blickkontakt um Gesundheit aufrechtzuerhalten. Wir sind soziale Wesen!

Kurstermine

Kurse ab 5 Personen / Einzelstunden auf Anfrage